Aufhören mit dem Rauchen !

Sicher ist: Aufhören lohnt sich auf jeden Fall. Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnen die ersten positiven Veränderungen im Körper, Hände und Füße werden schon wieder besser durchblutet. Lesen Sie hier, wie schnell Ihre Gesundheit Fortschritte macht.

Aufhören, aber wie?

Methoden der Raucherentwöhnung

Nikotinersatz:

Nikotinkaugummi

Nikotinkaugummis eignen sich eher für unregelmäßige Raucher, die nur in bestimmten Situationen oder zu bestimmten Zeiten rauchen und daher schwankende Nikotinblutspiegel haben.
Nikotinkaugummis gibt es mit 2 mg Nikotin, für Raucher, die bisher bis zu 20 Zigaretten am Tag geraucht haben und mit 4 mg für starke Raucher mit einem Konsum von mehr als 20 Zigaretten pro Tag.
Wichtig ist es den Kaugummi nicht ununterbrochen zu kauen sondern Pausen einzulegen, da sonst zuviel Nikotin auf einmal freigesetzt wird und ein unangenehmer Geschmack entsteht. Wenn beim Kauen der Geschmack wechselt, eine Pause einlegen und warten bis sich der Geschmack wieder normalisiert hat. Normal ist ein Verbrauch von 8 bis 12 Kaugummis am Tag, mehr als 16 Stück am Tag sollten möglichst nicht gekaut werden.
Ex-Raucher, die mit der 4 mg Dosierung begonnen haben wechseln nach 4 bis 6 Wochen zum 2mg und reduzieren nach weiteren 4 bis 6 Wochen die Zahl der Kaugummis langsam bis auf 0.

Nikotinpflaster

Das Nikotinpflaster eignet sich eher für Raucher, die gleichmäßig über den Tag verteilt rauchen, da mit dem Pflaster ähnlich gleichmäßige Nikotinblutspiegel erzielt werden.
Bei Bedarf können Nikotinpflaster und Kaugummi auch kombiniert werden.

Nikotin-Nasenspray

Nikotin-Nasensprays sind verschreibungspflichtig. Sie helfen sehr starken Rauchern bei akutem Verlangen nach einer Zigarette, da über die Nasenschleimhaut sehr rasch hohe Nikotinblutspiegel erzielt werden (ähnlich wie bei einer Zigarette).
Das Spray kann pro Stunde ca. 1-2 mal angewendet werden. Dazu sprüht man je einen Sprühstoß in jedes Nasenloch. Nach dem Sprühen darf die Nase nicht hochgezogen werden.
Nach ca. 12 Wochen wird die Dosis schrittweise reduziert. Das Spray sollte nicht länger als 6 Monate angewendet werden
weitere Hilfsmittel